育儿导航_育儿知识大全_美丽孕期_育儿百科-女儿家社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

一个月前发布来自依旧那么甜女儿家会员 L1

一、体育锻炼好处1、运动助你控制体重运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或

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练瑜珈的好处5049

一个月前发布来自朦朦墨色染女儿家会员 L1

瑜伽的三大功能1、保持青春的瑜伽姿势（Asana）瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健

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哪些瑜伽有助于睡眠吗练习瑜伽的好处710

一个月前发布来自温柔可爱正能量女儿家会员 L1

一、5式瑜伽动作有助于提高睡眠质量1、简易向前弯曲。双腿交叉而坐，上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的，很适合在睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来。小秘诀：练习时如果觉得大腿有点紧，可以在臀部下面垫个枕头。

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吃素减肥，真的减得更快吗？4186

一个月前发布来自橡皮擦の记忆女儿家会员 L1

近些年来，素食可谓是大行其道，很多健康人士都在推崇这种饮食方式，而大家对素食最大的印象就是健康，很多减肥人士宣称吃素食减得更快。众所周知，吃素减肥早已不是一件新鲜事。除了为宗教信仰、环保主义、身体健康等吃素之外，很多人吃素就是为了减肥。网传吃素减得更快，还

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一夜变胖？别担心，你只是肿了！1018

一个月前发布来自柠北森屋女儿家会员 L1

世上很多事情总是悄咪咪地发生变化。高考延迟一个月，全国复工情况良好，欧盟内部互相掐架，美国历史性熔断......2020年注定是被历史铭记的一年。除了这些显著的变化，很多人也在悄咪咪变胖。有人曾说过世上最让人伤心的事是变胖，让人更加伤心的事是一夜变胖。清晨

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几个简单的瑜伽动作瑜伽运动的认识误区1463

一个月前发布来自柚子味的诗女儿家会员 L1

一、减肥瑜伽缓解疲劳好心情一、缓解肩膀僵硬动作1：一边吸气，一边耸肩坐在椅子上，挺直腰杆，双手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一边用鼻子慢慢地吸气，一边把肩膀耸起来。动作2：放低手肘，同时把肩膀往下压一边用鼻子呼气，一边把手肘放低，搭在肩膀上的手

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瑜伽球减肥有用吗如何用瑜伽球减肥3454

一个月前发布来自敲爱笑的小仙女女儿家会员 L1

瑜伽球减肥有用吗？相信很多人对于瑜伽并不陌生，作为时下不少青年女性喜欢的运动方式之一，瑜伽除了放松精神，增强体质之外，最让人注重的就是减肥瘦身的作用了。除了冥想和放轻松的方式之外，瑜伽还会通过各种道具来协助运动，瑜伽球就是主要之一。那么瑜伽球减肥有用吗？下

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快速减肥瘦身运动最受欢迎的瘦身运动3240

一个月前发布来自浅忆旧时光女儿家会员 L1

一、揭秘最受欢迎的瘦身运动跑步机跑步是一项全能有氧运动，可以有效消耗热量，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统。同时，跑步还可以锻炼心肺功能，长期进行中长跑锻炼会增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功

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挽回爱情秘籍正确的挽回方式582

一个月前发布来自轮回亦思伊人女儿家会员 L1

如果各位朋友对挽回爱情毫无经验,不妨参考下香港喂狗恋爱援救联盟提出的鸟笼二次吸引螺旋爱情挽回秘籍。对于很多人来讲,分手的遗憾是长久的痛楚，但其实只要懂得正确...

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水果减肥法1月瘦10斤，但为什么我又胖了？2694

一个月前发布来自森眸暖光女儿家会员 L1

不知不觉，2019年很快就要过去了。年底，各位社畜都在疯狂冲击KPI，而很多减肥的小伙伴发愁今年又没减掉几斤肥肉甚至变圆了。在北方取暖靠暖气、南方取暖全靠抖的12月份，很多减肥的小伙伴选择继续努力。此时，水果减肥法闯入她们的世界，纯吃水果减肥1月瘦10斤。

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简单的瑜伽动作有哪些_瑜伽减肥的几个简单动作3234

一个月前发布来自浅笑小倔强女儿家会员 L1

一、瑜伽减肥的简单动作1、磨豆式瑜伽减肥动作动作要点：坐于地面，双腿伸直，背部挺直，脚尖向上为了让你能更好的屈伸，初学的MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸，为了让你更容易屈伸，你可以把瑜伽绳套在脚上，双手拉住绳头，这样既可以让你的脚尖保持向上，又

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快速瘦身怎么做健身操快速瘦身的几种方法1198

一个月前发布来自琴音似君语女儿家会员 L1

一、一套健身操方法与步骤1、两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。2、两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和

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瑜伽的基础理论知识_瑜伽入门动作有哪些1899

一个月前发布来自林间有新绿女儿家会员 L1

一、你知道关于瑜伽的一些知识吗瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治

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饱腹糖成网红减肥神器，这究竟又是个什么东西？1970

一个月前发布来自颖桃小丸子女儿家会员 L1

作为黑科技的生产大国日本，减肥概念产品基本是过几年就换一批，但丝毫不影响大家对于日本减肥产品的喜爱。网红减肥药的更新换代，简直快赶上国产手机的更新换代速度。想想各大产商旗舰机的更迭速度。虽说减肥神药不断推陈出新，直指各位小仙女的腰包，但各位减肥

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塑身瑜伽简单减肥瑜伽打造魔鬼身材1578

一个月前发布来自无味小仙女女儿家会员 L1

一、5组消除全身赘肉的瑜伽减肥动作DESKYOGA01紧实小腹，按摩内脏揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。1.抬起一只腿，放到椅子上，并且

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瑜伽呼吸之“鼻孔呼吸”方法步骤1027

一个月前发布来自调皮萌ぃ妹女儿家会员 L1

瑜伽呼吸主要分为鼻孔呼吸和单纯呼吸两种，可以很好的改善呼吸，增强记忆力，很适合需要记忆的人来练习。除改善记忆外，还有很多其他好处归功于这种呼吸意识，包括减轻压力和提高注意力。下面是一个很简单的鼻孔呼吸练习。练习至少一星期才能感觉到瑜伽的作用。注意：瑜伽式呼

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怎么表白成功率高七大妙招让你稳稳脱单628

一个月前发布来自轮回亦思伊人女儿家会员 L1

表白是需要勇气的，但也要需要技巧和智慧，一不留神，在错的时间和对的人表白，一样会让你功夫白搭。下面教你怎么向喜欢的人表白，谈恋爱技巧立马展开。　　营造良好的...

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做瑜伽前热身运动瑜伽运动前怎么舒展身体2823

一个月前发布来自粘著妳的心女儿家会员 L1

瑜伽是一种养生方法，做瑜伽之前大家也是需要做好热身运动的，不然会出现运动损伤，瑜伽热身运动一般需要五分钟到十分钟的时间，做一些简单的热身动作，就能够让你的身体舒展开来，下面就给大家介绍一下做瑜伽前热身运动有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。头部热身

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令你满意的丰胸瑜伽有氧瑜伽减肥动作3916

一个月前发布来自玫瑰香旳誘惑女儿家会员 L1

一、令你满意的丰胸瑜伽一、挺胸伸展式动作1:吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。动作2:吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。二、提胸坚挺式动作1:吸气，双手手肘弯曲，手

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什么时间做瑜伽好_教你练习瑜伽的正确方法1429

一个月前发布来自空大萌妹女儿家会员 L1

一、什么时间做瑜伽好什么时候练瑜伽最利于减肥？想减肥的你知道吗？其实选对了练减肥瑜伽的最佳时间，才能快速瘦身的效果。那什么时候练瑜伽最好呢？我们来了解一下吧：清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂

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瑜伽全套热身动作有哪些_适合办公室人群的瑜伽动作3729

一个月前发布来自粘著妳的心女儿家会员 L1

一、这几种瑜伽热身动作堪称经典瑜伽热身动作一是头部转动，呼气时低头，拉伸颈部肌肉，让下巴靠近前胸。吸气时，头从右边按顺时针转动，然后回到出发位置。再抬头调整呼吸。再吸气，头部向后仰，拉伸下颚肌肉，呼气时把头从左侧开始逆时针转。转动头部时，要懂得控制，特别是

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瑜伽减肥经常练习瑜伽动作的益处3101

一个月前发布来自迷人小梨涡女儿家会员 L1

一、练习瑜伽真的可以达到减肥的效果吗一定要坚持，很多人就是因为这个关键时候没能坚持下去，最后才功亏一篑的。每天练二十分钟到半小时要比你一周一两次，一次几小时来的效果好。节食，这也一定要的，练过一段瑜伽之后你会发现的的忍耐力会变强，增加肠胃蠕动，练瑜伽前两

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元瑜伽养生是什么元瑜伽养生对我们身体有什么好处3616

一个月前发布来自软妹酸奶机女儿家会员 L1

在当今繁忙而又嘈杂的社会，很少人在工作以后回到家可以静下心来。瑜伽在这时脱颖而出，在人们日益繁忙的日子里，瑜伽成了可以让人安心的训练。瑜伽首先是源于印度，到如今也有了五千多年的文化，从而被称为是“世界的瑰宝”。瑜伽渐渐风靡于我国，爱美的女性开始在一天的劳累

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失恋了怎么办失恋后的疗伤方法628

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两个人在一起相处，总会遇到各种各样的问题，矛盾不断，争吵不断，失恋的情况也是屡屡发生，但是失恋了该怎么办，心很痛该如何去疗伤呢?接下来，小编将跟大家分享一些...

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帮助睡眠瑜伽动作有哪些瑜伽让你拥有完美睡眠1862

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一、哪些瑜伽动作有助于提高睡眠质量1、简易向前弯曲。双腿交叉而坐，上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的，很适合在睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来。小秘诀：练习时如果觉得大腿有点紧，可以在臀部下面垫个枕头。

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长期练瑜伽胜补药2036

一个月前发布来自软妹酸奶机女儿家会员 L1

瑜伽作为最近流行的一种健身运动，它深受广大健身爱好者的喜欢。长期练习瑜伽胜过你吃补药，因为练习瑜伽能够减肥而且还美容。甚至都能增强自信心。瑜伽的好处还有很多，一起去了解一下吧。练习瑜伽的好处1.预防肥胖天气转冷，很多人“食欲大开”，不知

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减肥不能吃火锅？妈呀，真香！686

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说起火锅，大家可能都会不经意咽口水。常言道，寒冬适合吃火锅，初春适合吃火锅，盛夏适合吃火锅，深秋适合吃火锅。总而言之，一年四季都适合吃火锅。遇到什么烦心事不要慌，先吃个火锅再说，一次不够两次。由此可见，大家对于火锅有多喜爱，很多减肥的小伙伴也是火锅的忠实爱

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网恋不靠谱四招教你应对网络陷阱585

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互联网的发展为人们的生活提供了极大的便利，现代人已经很少能离开网络生活了。近几年来，网恋成为了恋爱的一种方式，究竟网恋靠不靠谱，以下四招教你审查。　　网恋可...

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瘦背瑜伽,瘦背美背瑜伽运动八个动作2560

一个月前发布来自无味小仙女女儿家会员 L1

一、瘦背五式瑜伽成就迷人美背即使不能展露诱人乳沟，展现迷人的背部线条同样可以性感出位。除了保持背部的细腻和柔嫩，如何让背部更纤瘦更迷人也是穿露背装之前需要好好修炼的一门课，今天就来教大家五个瑜伽动作，让你迅速成就迷人的背部线条。第一式：右腿向正后

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十分钟快速瘦身瑜伽让你的身材从此不一样4533

一个月前发布来自调皮萌ぃ妹女儿家会员 L1

一、瘦身瑜伽动作轻挺腹部练腰瘦背1、双手伸直支撑在身后的凳子边缘上，双脚并拢向前伸直，脚后跟着地，脚尖绷紧，收腹挺胸(注意臀部不要靠着凳子边缘)。2、深呼吸，双手保持不动，腰部慢慢向上挺(此时从侧面看身体成一条直线)。此动作重复10次。

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减肥瘦身瑜伽_练习瑜伽需要注意什么1071

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一、瑜伽能帮你减肥的注意要点坚持、坚持、还是坚持。就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键!一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用

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25岁怎样练瑜伽能长高成年人增高的三种方法1409

一个月前发布来自坏坏的丫头女儿家会员 L1

近年来，随着瑜伽的风靡和普及，这种锻炼已经广泛得到大家的接受。长期的坚持瑜伽练习不但能增强体质，还能调节身心平衡，获得良好的心态。近几年，开始有人提出瑜伽具有增长成年人身高的效果，也有人会提出疑问，认为成年后身高将不再增加，这就需要我们深入的了解，确定瑜伽

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孕妇瑜伽有什么好处及注意事项不能不看的孕期瑜伽九大益处921

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一、什么是孕妇瑜伽瑜伽是一种修身养性、锻炼身体的运动，一般人都是可以联系瑜伽的，而处于孕期的孕妈们也有着属于自己的一套瑜伽。那么，孕妇瑜伽究竟是什么呢?在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力

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练瑜伽的好处练瑜伽真的可以治失眠吗5060

一个月前发布来自坏坏的丫头女儿家会员 L1

现在有很多人因为各种不同原因而出现睡眠的情况，失眠不是一个小症状它会影响到很多事情的。所以失眠的人们都是在找寻各种方法进行治疗的，最近他们听说练瑜伽可以治疗失眠?他们很想要弄清楚这件事情是否是真实？练瑜伽真的可以治失眠吗？其实练瑜伽真的可以治失眠，因为它的

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