晒东晒西圈

你在练习支撑类体式瑜伽时，总是觉得手腕有疼痛感吗？这是因为这两点原因:原因1、核心力量薄弱斜板式练习时，因为核心力量不足，而导致塌腰，还会造成肩膀，手腕代偿，时间久了，就形成了手腕和肩膀痛。原因2、手臂、肩部力量没有启动斜板支撑练习时，收紧核心力量，收紧向上提大臂和小臂，可以减轻手腕的压力。因此，关键的是增强核心和手臂力量！第一个、金刚坐，侧平举双手，收紧核心注意下沉双肩，配合呼吸顺时针慢速绕动双手30次感受整个肩胛带区域的运动第二个、接着逆时针绕动30次注意手臂不可高过肩膀第三个、准备两块瑜伽垫，双手拿砖