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一个月前发布来自皮ミ卡皮卡丘女儿家会员 L1

随着生活节奏的加快，人们所承受的生活压力越来越大，很多人因为面临着许多生活压力而患有失眠的症状，长期失眠会让人心神不定，心烦气躁，焦虑不安等，甚至会影响生活和工作，有些人在无奈的情况下选择吃药来缓解失眠的症状，这样身体健康的影响是很大的，其实很多时候我们适

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一组对排毒和减肥非常有效的扭转&amp;平衡的瑜伽序列！1012

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想要保持健康和年轻态，就要给身体需要定期排毒。清除体内的废物和毒素。现在，我将一套通过扭动身体和按摩腹部以促进排毒和减肥的瑜伽序列推荐给大家！step1简单...

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减肥瑜伽的方法怎样减肥效果好2599

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一、瑜伽健身减肥方法晨减肥瑜伽1、准备工作(腹式呼吸+冥想)双腿盘坐，双手合十于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢地吸气，轻轻地呼气，将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后，微微打开双臂，屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈，拇指与食指握成一个O

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白领办公室可操作瑜伽1204

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白领一族早办公室也是可以养生的，保健专家这样介绍说，除了喝点药茶，饮食保健之外，还可以运动保健，经常做做瑜伽，也是很养生的行为，下面是专家推荐的瑜伽招式。1、桌边半蹲式离开你长久依赖的椅子，让全身上下精神为之一振！OL总以“坐”为主。髋骨每天囤积

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瑜伽减肥瘦肚子,瑜伽的练习要领4324

一个月前发布来自暖兮╮丫头╮ 女儿家会员 L1

一、瑜伽的常见误区误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。误区二

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瑜伽束角式,束角式的功效1656

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一、束角式瑜伽简介定义哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。在这个体式中，练习者坐在地面上，脚后跟贴近会阴，抓住双脚，分开大腿，直到两膝都碰触地面。这是印度补鞋匠的坐姿。与莲花式和英雄式一样，束角式可以作为呼吸控制和冥想时的体式。当以束角式坐着冥想

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减肥瑜伽操怎么做_哪些瑜珈减肥有效果3945

一个月前发布来自薄荷微光少年女儿家会员 L1

一、减肥瑜伽操虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。

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运动不到30分钟不消耗脂肪？那还不如躺着减肥4059

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炎热的夏日终于还是来了，小编作为一个大半年是夏天的广东人，对广东的夏天有很多话要说。在室内还好说，有空调加持感觉不出夏天的温度。走到室外感觉瞬间会蒸发，这种时候当然是穿得少会凉快点。很多小姐姐都穿上了露脐装和热裤，既好看吸睛又清凉。小姐姐们苦笑道：臣妾做不

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黑泥瑜伽黑泥神秘塑身功效4156

一个月前发布来自野荷的香馥女儿家会员 L1

黑泥瑜伽，想必大家没有听过。瑜伽达人告诉小编，黑泥瑜伽可以促进血液循环、柔化因缺少运动而僵硬的肌肉和筋骨，令我们更容易练习各种瑜珈动作。黑泥瑜伽冥想可以使人轻松平躺在黑泥中，因为黑泥有一定的承受力。在高温环境里让瑜珈的功效发挥至极致。黑泥对皮肤好处

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睡眠瑜伽,练瑜伽睡眠的注意事项4328

一个月前发布来自雨霖蝶恋花女儿家会员 L1

一、帮助睡眠的瑜伽动作犁式助眠作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地

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如何练习瑜伽,瑜伽的起源和历史5171

一个月前发布来自轻影映红窗女儿家会员 L1

一、如何练习瑜伽1、坚持初学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。2、瑜伽最好是空腹练习当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不

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干货|瑜伽初学者如何少受伤，超实用哦！2610

一个月前发布来自猫田喂山风女儿家会员 L1

“瑜伽练对了是疗愈，练错了是损伤”，这句话在瑜伽界无人不知，无人不晓。那么，如何才是练对呢，首先要遵循的就是在正位的基础上练习。很多人练习瑜伽，都是为了追求...

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瑜伽配乐的好处及其重要性_瑜伽配乐的重要性_瑜伽配冥想音乐的好处2025

一个月前发布来自调皮淘气小萌宝女儿家会员 L1

一、瑜伽配乐的好处现代人生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣、振奋精神、使人精力充沛，但是当这种压力超过人们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适、自我免疫力下降、体力不支等等。瑜珈音乐让我们放松自己，带我们到另一

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推荐几个瘦腿瑜伽动作_生活中可以做什么瑜珈运动帮助瘦腿2046

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一、瘦腿瑜伽动作瘦腿瑜伽动作：step11.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。

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瑜伽五式拥有好睡眠1455

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瑜伽五式拥有好睡眠，现代社会快节奏的生活，工作的压力等让很多人都有了失眠的症状，失眠容易让人焦虑，心情烦躁，进一步影响生活和工作。一些人靠药物来治疗失眠，但这对身体有很大的损害。这时候多做做瑜伽就是个不错的选择，瑜伽五式拥有好睡眠可以让人放松，缓解压力，让

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减肥的瑜伽动作有哪些瑜伽可以减肥吗1780

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一、瑜伽的减肥动作有哪些动作一体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。这是一个非常轻松的瑜伽站姿，没有任何难度，但却可以使我们的呼吸道变得通畅，如果单独作为体位法的话更合适配合腹式呼吸来做

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肩颈理疗瑜伽是什么？它适合怎样的人群去练习呢？1065

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相信大家都知道如果长期久坐工作或者低头玩手机会导致肩颈问题，现在，越来越多的年轻人也有这方面的困扰。有些小伙伴因为这个问题开始练习肩颈理疗瑜伽，那么，肩颈理...

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简单的瑜伽减肥动作瑜伽减肥的益处1279

一个月前发布来自薄荷微光少年女儿家会员 L1

一、初级瑜伽基础教程简易坐坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿上。弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，轻轻放在两膝盖处。雷电坐跪坐在垫子上，上身直立，双

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瑜伽减肥瘦肚子方法_瑜伽减肥饮食原则1272

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一、瑜伽肚子减肥法抱膝摆腿式1、仰躺在地上，双脚脚背绷起，左腿伸直，右腿弯曲膝盖，双手抱住将其拉向胸前。2、呼气，同时左手轻轻将右膝盖压向左侧地面，躯干扭转，同时右手臂向右外侧伸展，与肩膀同高。3、吸气，回到中心起始姿势，双腿并拢伸直，双手放在身

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练瑜伽的知识你不得不知的瑜伽的基本常识3508

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一、练习瑜伽有什么好处适当及正确的练习，可使身体轻盈、活络筋骨、增进体力、增强韧带和关节的弹性，还可以缓解身心的压力与紧绷心情，体验完善的心灵祥和。运动与饮食必须保持平衡，会胖的人一定是吃得多、动得少。现代人大都饮食过量而不自知，其实只要切记，饮食是为了补

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瑜伽的好处练习瑜伽三大好处2236

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瑜伽是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系，如今很多人都选择练习瑜伽，练习瑜伽能够很好改善人们生理、心理、感情等方面的能力。尤其是瑜伽不仅可以修身养性，同时还能提高身体的抵抗力。那么，瑜伽有哪些好处呢?下面跟随小编来具体详细了解。通过瑜伽能够很好调节

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塑身瑜伽,练习塑身瑜伽的好处1765

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一、瑜伽塑身减肥的原理传统健身减肥原理是身体热量消耗大于摄入。瑜伽的减肥功效自然也会遵循这个基本道理。但是，瑜伽的减肥原理不单是通过体位练习，加快新陈代谢，消耗身体多余脂肪来达到减肥效果的。瑜伽认为，导致人体的胖或瘦的主要原因是由于人体内分泌系统.消化吸收

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瑜伽全套热身动作有哪些瑜伽前的热身运动的好处你知道吗4582

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一、瑜伽的全套热身动作一、脚趾练习：山式站立，两脚微分中间一拳距离，收紧腹部、臀部，挺直腰背，眼睛平视前方，吸气脚跟离地，利用脚趾的力量支撑，呼气保持，收紧两小腿肌肉，保持30-60秒，脚跟放下，重复3遍。二、动态风吹树式：山式站立，两手垂于两侧，两脚分开

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瑜伽老师推荐的预防和缓解关节炎的这9个瑜伽体式！赶紧收藏起来吧！829

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关节炎指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，我国的关节炎患者有1亿以上，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。瑜伽...

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如何练习呼吸养生法瑜伽呼吸法常见的几种3850

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一、呼吸养生法是怎样的老话说，人活一口气，呼吸不用学人人都会，那么腹式呼吸又有什么神奇之处呢?腹式呼吸实际上是内脏的按摩，因为腹式呼吸在吸气时腹腔隆起，横膈肌下降，吐气时腹腔收缩，横膈肌上升，这与我们日常呼吸的方法正好相反，普通人日常的呼吸方法是胸式呼吸，

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瑜伽减肥有哪些效果瑜伽减肥的方法2087

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一、瑜伽减肥效果怎么样1.单就消耗热量的角度来看，瑜伽减肥效果并没有那么显著。专家认为，一般的瑜伽练习，增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走。甚至动作大的瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果。2.虽然说瑜伽减肥效果不是很好，但瑜伽也不是一无是处。相反的，

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冬天瑜伽入门冬季瑜伽怎么做活血暖身988

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冬天天气冷，多做运动可以驱寒暖身。对于很多上班族或体质较弱的人来说，瑜伽是最适合冬季做的健身塑身运动，它能够通过瑜伽的姿势，配合呼吸、冥想的等方式起到调节人们生理、心理、情感和精神等方面的作用，有利于维持神经系统的平衡，缓解心理压力，对久坐不动的上班族来说

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瑜伽呼吸之“鼻孔呼吸”方法步骤945

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瑜伽呼吸主要分为鼻孔呼吸和单纯呼吸两种，可以很好的改善呼吸，增强记忆力，很适合需要记忆的人来练习。除改善记忆外，还有很多其他好处归功于这种呼吸意识，包括减轻压力和提高注意力。下面是一个很简单的鼻孔呼吸练习。练习至少一星期才能感觉到瑜伽的作用。注意：瑜伽式呼

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增高瑜伽的动作要领是什么_增高瑜伽的原理是什么2563

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一、增高瑜伽动作分解是怎样的增高瑜伽——增延脊柱式。它的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我们的脊柱。通过坚持做这个动作，经常锻炼我们的脊柱，能够有效地把它拉伸，把身高“拉长”哦。动作分解：1.首先让我们的两只脚合并，之后将我们的两

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晨练必备的瑜伽减肥瘦身动作练习瑜伽都有哪些好处1732

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一、晨练必备的瑜伽减肥瘦身动作1、腿自然站开，与肩膀同宽，双手高举过头，手掌相对合并，头慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复五次。2、然保持相对合掌状态，吸气的同时弯曲你的双腿膝盖，臀部向后坐，然后将你的双手向前放下，伸直

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心灵瑜伽练出好身材又可以降压901

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心灵瑜伽是一种健康纯净的心操心灵一：做自己的主人若你长期处于心闷、沮丧、悲观、想要远离人群的逃避心态。对未来人生走向觉得没意义，这可能是忧郁症的前兆。忧郁的情绪经常导致各种不安的念头，那是因为身体和心灵处于矛盾中，无法平静下来。很多人认

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减肥只看BMI？这个数据很重要！3596

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各位减肥的小伙伴，不知道大家还记得不正经减肥曾经出过一篇《什么！你减肥竟然不知道BMI》的文章，内容大致简述了BMI系数对于减肥的功能性。如此前的文章所说，BMI系数对于减肥的小伙伴来说有极大的参考价值。不过，不少小伙伴发现身边的运动员或健身爱好者身材正到

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世上套路千千万，减肥道路占一半，你不得不知的四个减肥真相！1901

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这世界上有什么事情看起来很难做起来却很容易？也许，搞大自己的肚子就是吧。所谓的搞大自己的肚子，并非让自己，而是让自己肚子长肉。正如网友们所说，是雕刻在基因里的，否则很难解释为什么有些人大吃大喝一点不胖，有些人只喝凉白开也会发胖，简直

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运动如何放松_运动中如何让你的肌肉放松4335

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一、运动中的肌肉放松的作用肌肉力量来源于完成动作时各肌群收缩的合力，各肌群之间的协调性如何则是影响肌力的主要因素。对抗肌不能放松，主动肌的力量就会被对抗肌抵消一部分甚至全部。从生理学方面分析，肌肉的紧张与放松是在大脑皮层的支配下进行的

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