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一个月前发布来自夕晨踏雪女儿家会员 L1

一、有氧运动的好处分别是什么1、有氧运动的目的在于增强心肺耐力：在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长

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青海湖高原反应强烈吗出现高原反应该怎么办406

一个月前发布来自樱空之雪女儿家会员 L1

一、青海湖会有高原反应吗青海湖的构造断陷湖，湖盆边缘多以断裂与周围山相接。距今20～200万年前成湖初期，形成初期原是一个大淡水湖泊，与黄河水系相通，那时气候温和多雨，湖水通过东南部的倒淌河泄入黄河，是一个外流湖。至13万年前，由于新构造运动，周围山地强烈

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减肥怎么坚持,牢记减肥常识502

一个月前发布来自甜甜小野猫女儿家会员 L1

一、坚持“三戒”减肥不反弹“一戒”心事印象中不少胖人都是笑嘻嘻的，好像整天没什么烦心事。但调查表明，肥胖人群心理问题很多。比如胖孩子往往自信心不足，心理压力大，体重过高的女性易患抑郁症，胖男则往往好斗。所以这第一戒，就是要放下重重的心事。很多肥胖

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急淋症状主要有哪些急性淋巴细胞性白血病的病因主要有哪些4093

一个月前发布来自凡尘红梦女儿家会员 L1

一、急淋症状主要有哪些ALL一般起病急骤。临床表现与白血病细胞的增生与浸润有关。1.贫血80%以上患者发病时贫血，少数早期无贫血，但随着疾病进展都会发生贫血。表现为乏力、疲劳、心悸、头晕等，表现的程度主要与贫血的严重程度和下降的速度相关。

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影响长高的因素是什么男生长高的科学方法有哪些2732

一个月前发布来自流光夏央女儿家会员 L1

在生活中，男生身高到底多少才符合标准没有一个定律，却普遍成为大家津津乐道的话题。因为很多时候主观性第一眼看男生就是先观察他的身高比例，再然后才观察他的学识，素养等方面，所以男生的身高高低会对自己的生活状况有一定的影响，那么下面就会从身高的含义，身高高低的影

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早上跑步多少时间最好有一些什么注意事项2895

一个月前发布来自暖夏清风女儿家会员 L1

我们说一年之计在于春，一日之计在于晨，现在有很多的人喜欢早上去晨跑，有的是希望可以锻炼身体，提高身体素质和抵抗力,有的就是单纯的为了减肥。不要小看一个简单的晨跑，不是说想去就去的，其中也有很多的注意事项，比如说晨跑选择什么时间段比较好，一次晨跑大概多久比较

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快走的好处多多强身健体从走路开始401

一个月前发布来自柠檬花扣女儿家会员 L1

一、快走有哪些好处1、抵御糖尿病。英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。2、提高性功能。研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现，那些经常锻

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颈部的运动处方怎么做颈部运动4726

一个月前发布来自颖桃小丸子女儿家会员 L1

随着社会的发展，工作压力的增大，越来越多的人会长期坐在电脑前，身体就会感到不舒服，这是因为长期的久坐不仅会让脂肪囤积，而且会导致颈部出现一些问题，所以在工作一段时间之后要站起来运动运动，这样不仅能够休息还能够活动颈部，减少疼痛，那么下面就为大家介绍一下颈部

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滑膜炎怎么治滑膜炎怎么预防3030

一个月前发布来自橡皮擦の记忆女儿家会员 L1

一、滑膜炎是由什么原因造成的滑膜血管扩张、血浆、血细胞、红细胞、和巨细胞等外渗到关节液内，纤维蛋白沉积。滑膜细胞活跃、增生，并产生大量粘液。这些滑液中，含有白细胞、红细胞、破裂后释放的大量胆红素、脂肪、粘液素以及纤维蛋白等;同时使滑膜增生肥厚、粘连、软骨萎

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爬山后肌肉酸痛怎么办怎样缓解爬山后腿疼呢3452

一个月前发布来自撒娇小小怪女儿家会员 L1

一、春季爬山后腿疼怎么处理爬山后腿疼怎么办爬山能够让身体内的肌肉承受肌肉本身所不能承受的，所以说这个时候身体内肌肉就会形成很多乳酸，而乳酸长时间堆积的话，再加上本身没有锻炼，就会导致爬山之后的腿疼，你走路的时候就会费劲了，有效解决爬山带来的

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BM风吊带短裙大街上随处可见的“BM风”吊带短裙真是又纯又欲628

一个月前发布来自五个半柠檬女儿家会员 L1

BM风吊带短裙大街上随处可见的“BM风”吊带短裙真是又纯又欲，同百褶裙一样，A字版型更能很好的优化出曲线，稍带褶皱的裁剪增多了立体效果更能显瘦藏肉，美妞们挑...

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详解蛙泳姿势蛙泳注意事项有哪些3713

一个月前发布来自昔墨如雪女儿家会员 L1

一、蛙泳姿势介绍1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4、当泳员头部开始微

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生活锻炼保健的方法有哪些常常这样做让我们身体健康3275

一个月前发布来自梧桐听雨女儿家会员 L1

一、生活中常见的锻炼保健方法1、每天30分钟“走”掉疾病，这既不给身体造成负担，又能达到运动效果。因为体内脂肪是在行走20分钟后开始燃烧的，所以每天至少要走20-30分钟，才能有效果。另外，摩腹散步即一边散步，一边按摩腹部。这也是我国传统的

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怎么健康瘦身减肥瘦身应选对方式1600

一个月前发布来自无味小仙女女儿家会员 L1

一、如何迅速瘦身1、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。2、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。3、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。4、兔肉高蛋白，低脂肪

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经常盗汗是什么原因盗汗主要是身体虚弱662

一个月前发布来自为伊宽笑颜女儿家会员 L1

盗汗有可能是由于身体虚弱导致的，还有可能是一种正常的排汗现象，主要是由于运动量太大，导致多余的热量中汗液的形式排出体外。大家可以多了解经常盗汗的原因，如果是一些病理性的症状，及时咨询医生，然后在他们的专业解答下治疗。1.经常盗汗的症状主要发生在夜间睡觉的时

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运动也可以排毒春季养生你运动了吗3440

一个月前发布来自若愛只如初見女儿家会员 L1

“排毒”一词是健身圈的流行语，流行程度堪比哑铃。瑜伽老师常说扭转有助排毒，健美操教练会说出汗排毒，而节食排毒则是减肥人士的口头禅，但健康专家对这些说法却持怀疑态度。“如果开始谈论运动排毒，不会有科学数据，”哈弗医学院女性运动医学专业负责人马茨金Elizab

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男性腹部减脂计划打造强健腹肌905

一个月前发布来自森屿暮歌女儿家会员 L1

一、运动减掉腹部脂肪进行有效的锻炼多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。可以利用家里的条件多做腹

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哪些运动能减掉“大象腿”女性快速瘦腿的小秘诀1872

一个月前发布来自若愛只如初見女儿家会员 L1

一、哪些运动能让腿部瘦下来坐姿提踵首先将自己的身体固定在器械上，并保持这个姿势，然后双腿亲亲的弯曲，但是有一点是值得注意的就是膝关始终都保持不动，用脚踝来控制运动，一次上下为一次，12次至15次为一组，每次做15组到20组，当然这个是以小腿的酸度

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学游泳有什么技巧_游泳注意事项是哪些4089

一个月前发布来自樱空之雪女儿家会员 L1

一、学游泳的技巧有哪些对于不会游泳的人来说，初学游泳最好从蛙泳开始学起。那学习蛙泳需要掌握哪些技巧呢？以下3个技巧速mark：1、出发技巧：站在出发台上，两腿打开与肩同宽，两膝屈成160度左右，两脚脚趾扣住出发台的前缘，然后上身前倾，约与水面平行，两臂稍屈

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运动怎样放松,运动后放松的作用769

一个月前发布来自甜味少女馆女儿家会员 L1

一、运动后放松的作用健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松，重视的人却很少。运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理

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正确的跑步减肥方法跑步几原则全身瘦3209

一个月前发布来自粘著妳的心女儿家会员 L1

一、告诉你最有效的跑步瘦身方法1.上来就跑很多女孩减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调

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散步的好处有什么散步注意事项1214

一个月前发布来自橡皮擦の记忆女儿家会员 L1

一、散步注意事项体弱者甩开胳膊大步跨。体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5kg以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2至3次，每次半小时以

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肌肉放松手法有哪些4个方法可放松肌肉5000

一个月前发布来自暖夏清风女儿家会员 L1

许多人在运动以后都会有肌肉酸痛的感觉，这是因为肌肉没有充分放松导致的，因此大家需要掌握一些放松肌肉的方法。这样才能防止肌肉酸痛、肌肉发硬、力量下降的情况出现。接下来就给大家介绍一下肌肉放松手法。肌肉放松手法肌肉放松可以采用揉捏手法。方法就是四个手指头并拢，

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女人怎么穿衣打扮有气质有气质女人的穿衣风格561

一个月前发布来自五个半柠檬女儿家会员 L1

我相信穿衣土气是很多人都经历过的事情，明明博主穿上一枝花，你套上却是“豆腐渣”。真实演绎“越努力越心酸”。那么如何从穿搭细节上解决“土里土气”的问题呢？注重...

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跑步岔气_如何预防跑步岔气3187

一个月前发布来自盛夏之末女儿家会员 L1

一、岔气究竟是因为啥在跑步的时候很多人都会出现腹部疼痛的情况，也就是岔气。岔气，大部分由呼吸肌痉挛(也就是抽筋)引起，少部分由胃肠痉挛、肝脾淤血引起。一般在加快运动或中大强度运动时出现，如果处理不当，常持续较久。①呼吸肌痉挛：剧烈活动开始后，由于肺部不能马

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运动前热身的好处运动前注意的要点3769

一个月前发布来自空叹花语意女儿家会员 L1

一、运动前热身的作用是什么运动前的活动作用主要有下面几点：1、调整整体状态准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。

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慢跑是经济又有效降压高血压患者的运动首选3898

一个月前发布来自薄荷微光少年女儿家会员 L1

适量的体育锻炼有益于高血压患者的康复，而患者往往是不知道哪种运动适合自己。其实，对于高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。慢跑经济有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一双运鞋就足矣。那么，对于想要用慢跑运动来降低自己血压的患者来说

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简单臀部减肥动作_女生快速瘦臀方法1623

一个月前发布来自轮回亦思伊人女儿家会员 L1

一、运动瘦臀法1.游泳要想打造完美曲线，修身瘦臀，游泳是再好不过的了。游泳是一种全身性的运动，它可以锻炼全身的肌肉，而对于减去肥肥的臀部也是很有效果的。2.爬楼梯爬楼梯是最锻炼臀部肌肉的了，有瘦臀提臀的作

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游泳后注意事项_游泳对人体有什么好处呢3682

一个月前发布来自九月茉莉女儿家会员 L1

一、游泳时注意事项1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担

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跑步运动减肥科学减肥方法跑步减肥运动指南3337

一个月前发布来自仙女味TuT 女儿家会员 L1

一、正确的跑步减肥方法八条原装第一条：跑步需循序渐进跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑

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揭秘怎么学游泳游泳对男人的好处有哪些4418

一个月前发布来自空大萌妹女儿家会员 L1

一、要怎么学游泳首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，

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背带裤和什么单品搭配好看白色背带裤怎么穿好看590

一个月前发布来自五个半柠檬女儿家会员 L1

背带裤可以搭配T恤，雪纺衫，衬衫，蕾丝短袖等单品，比较休闲百搭，适合大部分身材的人。白色背带裤搭配米色，黄色，红色，蓝色，黑色上衣都可以，不会有违和感。下面...

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健身减肥计划,健身减肥的好处2694

一个月前发布来自眉眼如初女儿家会员 L1

一、健身减肥运动类型各种有氧操我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤虽然有各种十分吸引人的有氧操，但

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