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这是一套在床上就能进行练习的瑜伽，或早晨或晚上，都可以练习！671

一个月前发布来自江晚正愁余女儿家会员 L1

瑜伽练习，不仅仅是在瑜伽垫上，只要你愿意，无论是床上还是干净的地板上，都可以练习！今天，瑜伽老师推荐一套简单的瑜伽体式给大家，无论是早晨起床时候，还是夜晚入眠以前，都可以进行练习，在床上就可以练习的哦！体式1，平躺，弯曲双膝，左腿在上，双腿交叉双手抓...展开全文c

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肝脏功能不好，那肯定看起来就比较老！680

一个月前发布来自江晚正愁余女儿家会员 L1

寒冷的冬季，要怎么养护肝脏呢？这一套瑜伽序列，每天练习几遍，助你排除肝脏毒素…人的身体，每一个部位，每一个器官，都有自己的作用，特别是体内心肝五脏。中医上说，肝脏经络源自大脚趾外的大敦穴位，向上顺着腿部内侧，然后沿着腹部前端到达期门穴位，接着向上走，最...展开全文c

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练习瑜伽的小技巧有哪些？3742

一个月前发布来自薄荷与夏天女儿家会员 L1

无论做什么事情都会有一些小技巧，它可以起到辅助的作用，帮助我们达到事半功倍的效果。瑜伽也不例外，在我们练习瑜伽的过程中，可以关注一些瑜伽小技巧，让我们更好更快的的进入到瑜伽的状态中，使练习瑜伽的效果更显著。那么都有哪些瑜伽小技巧呢，今天瑜

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瑜伽瘦身：还你自信！1678

一个月前发布来自薄荷微光少年女儿家会员 L1

在瑜伽界，大家都有这样一种共识:你从几岁开始练瑜伽，你的年龄就停留在几岁！瑜伽既可以健美塑形，改善体态，让我们身材曲线更加完美；让我们腰部更加纤细有力。整个身体更加灵活完美。瑜伽练习还可以促进身体的新陈代谢，让皮肤更

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瑜伽心语——让你焦躁的内心回归平静！1164

一个月前发布来自清音悠歌女儿家会员 L1

在没有正式开始瑜伽之前我对于瑜伽的了解停留在比较浅显的层面上，只是知道它是一项有氧运动、运动量没有那么强大，尽管运动量很少但还是可以起到锻炼身体的目的，这也是我为什么偶尔在家练习瑜伽的原因。一般时间空闲的时候我都会自己在家跟着APP练习几遍，可以适

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为什么说，瑜伽教学一定要懂解剖学？4208

一个月前发布来自空大萌妹女儿家会员 L1

很多瑜伽初学者问，瑜伽教学中应该注意什么？想做一名优秀的瑜伽老师，应该学什么？其实，只要你在瑜伽圈经历几年后你会发现，要想成为一名好的瑜伽老师，你最该学的是解剖学！为什么做瑜伽老师，还要学解剖知识呢？

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秋季上火可以练习哪些瑜伽体式？873

一个月前发布来自甜味拾荒者女儿家会员 L1

秋天一到，整个人就明显干燥了许多，火气也变得旺盛，整个人变得容易暴躁焦虑，静不下心来做事情，有的甚至还失眠、长痘痘、嘴角干裂，一些常见的上火症状比如：大便干燥，便秘；口干、口臭、牙龈肿痛、眼角有分泌物等等症状统统都找上门来了，就算喝了降火药业没有什

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瑜伽的核心力量究竟有多重要！2812

一个月前发布来自温柔可爱正能量女儿家会员 L1

在练习瑜伽的过程中核心有很重要很重要的作用，它会影响身体的每个动作体式，核心的作用不仅可以平稳身体而且是每个高难度体式的基础。在瑜伽的练习过程中，如果想要进步的快一点，核心是必练之一，如果核心力量不够强大，在练习的过程中是不仅容易受伤的，

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这8个瑜伽体式，每天都要练习练习，有效缓解你的老腰疼痛！5432

一个月前发布来自撒娇小小怪女儿家会员 L1

久坐、站立时间长或姿势不好等原因都会引起腰肌劳损。如果不加以重视，很容易让腰痛加重，变成腰椎间盘突出！今天，小编将8个超级有效的瑜伽理疗动作分享给大家，对于长期久坐造成的腰肌劳损的人效果非常好！不妨来一起试试吧！

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有哪些可以和宝宝一起练的亲子瑜伽体式5464

一个月前发布来自果酱味奶糖女儿家会员 L1

孩子的教育是一个家中最重要的部分之一，而随着时代的变迁，孩子成长的环境发生了改变，相应的教育方式也要随之更新，现在孩子已经不适合院子里面玩土的那种散养式的教育方式了。在日常的教育中，父母们要参与到孩子们生活中，注重培养孩子的个性，多做一些亲子活动，

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做瑜伽增加核心力量体式的时候腰疼怎么办5580

一个月前发布来自原味小仙女女儿家会员 L1

对于伽人们来说，增强核心力量是练好瑜伽必备条件之一，也是每一位伽人的必修课程只有练好核心，才能向更高难度的瑜伽体式前进，但是，有的伽人在练习增强核心的瑜伽体式的时候，由于力量薄弱等原因，很可能会出现腰疼的情况。如何在增强核心力量的同时，避免对我们的

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干货|瑜伽初学者如何少受伤，超实用哦！2894

一个月前发布来自猫田喂山风女儿家会员 L1

“瑜伽练对了是疗愈，练错了是损伤”，这句话在瑜伽界无人不知，无人不晓。那么，如何才是练对呢，首先要遵循的就是在正位的基础上练习。很多人练习瑜伽，都是为了追求体式，而忽略了最基本的要求。任何体式只要偏离正位基础，多少会对身体造成伤害。这也是

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瑜伽老师推荐的预防和缓解关节炎的这9个瑜伽体式！赶紧收藏起来吧！1096

一个月前发布来自樱桃尛嘴女儿家会员 L1

关节炎指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，我国的关节炎患者有1亿以上，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。瑜伽练习时候的拉伸动作和做深呼吸有助于预防和缓解关节炎，促进血液流通至关节，让关节四周的血液更加

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肩颈理疗瑜伽是什么？它适合怎样的人群去练习呢？1274

一个月前发布来自橘柑橙柠桔柚女儿家会员 L1

相信大家都知道如果长期久坐工作或者低头玩手机会导致肩颈问题，现在，越来越多的年轻人也有这方面的困扰。有些小伙伴因为这个问题开始练习肩颈理疗瑜伽，那么，肩颈理疗瑜伽是什么呢？一起来看看。身边越来越多人开始多多少少有了肩颈的问题，平常照样低头

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一组对排毒和减肥非常有效的扭转&amp;平衡的瑜伽序列！1248

一个月前发布来自颖桃小丸子女儿家会员 L1

想要保持健康和年轻态，就要给身体需要定期排毒。清除体内的废物和毒素。现在，我将一套通过扭动身体和按摩腹部以促进排毒和减肥的瑜伽序列推荐给大家！step1简单的坐姿，手放在膝盖上，智慧手印

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借助墙壁练习阴瑜伽，意想不到的好用2844

一个月前发布来自 o夏尛沫o 女儿家会员 L1

练习阴瑜伽，强调放松整个身体，把一切私心杂念清空，并且要结合上舒缓自然的呼吸。讲究的是要将动作长时间的保持，在完全放松肌肉的情况下，锻炼你的骨骼与其连接组织、神经系统得到调节、让你的耐力增强从而达到身心合一。现在，小编来给大家说

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瑜伽练习的六大“雷”，你踩过吗？2101

一个月前发布来自暖兮╮丫头╮ 女儿家会员 L1

瑜伽健身塑形，美体驻颜，这是绝大多数人对瑜伽的最初、最深的印象。既然瑜伽如此好，那你是否知道，想要达到梦想中的效果，你需要正确的练习。先来盘点下哪些“帮倒忙”的练习方式，看看有没有戳中你。第一种：三天打鱼，两天晒网

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瑜伽练习的这些误区要避免！972

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我们可能是经别人的劝导或者是出于何种目的而选择了瑜伽，刚刚接触瑜伽的你可能还处于懵圈状态，对于瑜伽的作用以及为什么要练习瑜伽都不是很清楚，所以开始盲目跟风。今天瑜伽老师为大家总结了你应该避免的误区，帮助你更好的了解瑜伽。一、我要

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这几个动作助你减掉腰身的肥膘和粗腿，每天一遍练就完美身材2963

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瑜伽已经被证实为身心兼修的健康运动，帮你瘦身减肥塑造体形锻炼气质是一方面，另外还能有助于你调整心态，排放体内毒素。可以说非常全面了，怪不得现在的小姐姐都喜欢练习瑜伽，应为效果确实很好呀！如果你也想把自己锻炼成美美的小仙女，那你一定要跟着瑜伽教练锻炼

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瑜伽入门，注意这三点你也能成为瑜伽达人3616

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瑜伽练习中注重身心统一，而且在进入体式练习之前要进行充分的热身运动，而热身运动的重要性在于它能把你的注意力全部集中到呼吸节奏的调整上去，通过调整呼吸节奏，来增强体力，为接下来的瑜伽体式练习做准备，这些热身运动能够将在清晨唤醒身体各部位机能亦或让忙碌

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