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瑜伽心语——让你焦躁的内心回归平静!

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发布:2021-08-04 14:57:51  来自 清音悠歌 女儿家会员

 在没有正式开始瑜伽之前我对于瑜伽的了解停留在比较浅显的层面上,只是知道它是一项有氧运动、运动量没有那么强大,尽管运动量很少但还是可以起到锻炼身体的目的,这也是我为什么偶尔在家练习瑜伽的原因。一般时间空闲的时候我都会自己在家跟着APP练习几遍,可以适当的出出汗排泄一下身体里的有害物质但又不会很累。

 当我正式加入瑜伽班学习瑜伽的时候,我对瑜伽有了全新的认识。原来瑜伽不单单只是一项运动,它更深层次的作用体现在调节人的心境与情绪,瑜伽可以算得上是一项内外兼修的运动。学习瑜伽有很多的好处,我们可以通过锻炼身体的同时能增强人体对疾病的抵抗能力,练习瑜伽还可以消除疲劳、使身体得到放松,让焦虑的心情得到缓解,使人处于一种积极向上的精神状态。

 练习瑜伽还可以锻炼培养你的专注度,这些好处都会在你生活和工作中体现出来,有利于生活效率和学习效率的提高。当你心情烦躁的时候来一组瑜伽体式,这可以修复内心的的焦虑,使你摆脱负面情绪的影响,使心灵回归平和,使人的内心更加阳光。

 虽然之前在网上自学过一段时间的瑜伽,但是对瑜伽的接触只是皮毛。刚开始上第一周课的时候,发现自己对于瑜伽根本没有什么概念,唯一的感觉就是觉得全身又酸又痛,体式体式也都做不到位,对于老师讲的东西也很是模糊,自己完全进入不了状态,发现自己自学的东西根本没有在正式瑜伽课上学的多。

 瑜伽课上有老师细心的指导,给我们分析为什么有的人做不到一些体式。那是因为每个人的身体状况不同,与身体肌肉的强度以及呼吸各方面都有着密切的关系。原来做运动是需要人体的关节和肌肉相互协调,还有大脑的觉知和控制。这就可以解释为什么刚开始练习时身体的肌肉关节比较紧绷,并且感觉大脑的觉知也还不够。

 但是大家不用担心,通过慢慢的练习,你可以去唤醒身体打开身体的每一个角落,那时候无论做什么体式都变得游刃有余了。所以说练习瑜伽不能急于求成,瑜伽需要的是日积月累,只有坚持练习,你才可以真正的走进瑜伽的世界,感受练习瑜伽的快乐。

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