长痘痘怎么调理之饮食疗法

问：脸上总是不停地长出几颗痘痘，此起彼伏，很是让人烦恼。

答：改变膳食结构，内外养护

肌肤好像是身体健康的一面镜子，肌肤状态的好坏是健康系统运行状况的直接反应。想要拥有清爽肌肤，既要从外护理，也要从内养护。首先是改变饮食，最好少吃油腻和辛辣的食物，而多吃一些含有锌、钙以及各种维生素的食物，同时也要注意保持一定的运动量，通过排汗让毛孔保持通畅，此外早睡早起，保持良好的作息也不容忽视。

    1、禁吃的食物  

不管是什么原因引起的痘痘，下面的食物都会加重痘痘的生长，所以痘痘肌女孩在日常生活中应尽量避免食用。

    ①油腻食物  

促进皮脂腺分泌，让肌肤更油。

种类代表：动物肥肉、动物内脏、蛋黄、芝麻、坚果、糖和甜点等。

    ②辛辣食物  

刺激神经和血管，引起暗疮复发。

种类代表：酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、狗肉、虾、羊肉、南瓜、芋艿、龙眼、鲤鱼等。

    2、食疗法祛除不同部位的痘痘  

痘痘长在面部的不同部位，说明不同的脏器出现了问题，通过食疗的方法可以有效进行改善。

    ①额头----肝  

如果你的额头总有痘痘不断留出来，也许是你的肝脏积累的过多的毒素，长期者熬夜使肝脏不能在正常时间(夜里11点～凌晨1点)进行排毒，毒素自然会越积越多。

宜吃：肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。另外尽量在夜里11点之前就寝，以确保肝脏正常排毒。

    ②太阳穴----胆囊  

如果太阳穴周围长痘痘，也许是你的胆汁分泌不足，因为吃了过量的油脂而让胆囊负担加重。

宜吃：胆囊无力排解过多的油脂，那就用食物帮助吸油。每天一杯苦瓜汁是最快捷的去油腻方法，或者食用其他瓜类，比如黄瓜、冬瓜，这些都有很好的吸收油脂的作用。

    ③鼻翼----胃  

鼻子周围通常是成人痘的重灾区，因为这里的皮肤本身就容易出油且毛孔较大。当鼻子上长痘的时候，很可能是胃火过大，消化系统出现了问题。

宜吃：胃火旺要饮食节制，过冷或过热的东西少吃，甜腻的食物少吃。饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜都有降胃火的作用。西蓝花、生菜、油麦菜、西红柿、批把等都是利于消化的食物。

    ④左脸颊----血液  

左脸颊长痘说明你的血液排毒能力降低，有可能是肝脏出现了问题或是造血机能下降了，需要进行排毒养颜了。

宜吃：具有凉血作用的凉性蔬菜和水果类食品，如香蕉、梨子、柿饼、莲子、绿豆、丝瓜、全麦等，清肺凉血的同时使体内血液呈弱碱性。

    ⑤右脸颊----肺  

很多人在感冒时右脸都会长痘，这是因为肺部感染了炎症造成的，如果你肺火上升、喉咙干燥、痰多咳嗽，留意一下右脸颊，这边的痘都是由于肺出现问题产生的。

宜吃：梨是非常好的清肺热的食物，此外，胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等也具有生津止渴、清肺利咽的功效。

    ⑥下巴----生殖系统  

下巴上生了痘痘多数是因为生殖系统产生了问题，比如月经不调、卵巢囊肿、痛经等等。

宜吃：服用一些可以驱寒除湿的食物，如生姜、栗子等，或者补气生血的食物，如海参、大枣、黑豆、枸杞等。平时多食用大豆制品。如豆腐、豆浆等，都有益于女性的生殖系统健康。

    ⑦ 唇周----肠  

便秘或者肠热，吃了太多的辛辣、油炸食物是嘴唇周围长痘的原因，当然如果使用含报过多的牙膏也会刺激长痘。

宜吃：全麦面包、粗粮、大豆、甘薯、笋等含有粗纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，加快代谢.帮助肠排毒。