减少氧自由基轻松抗衰老

除了氧自由基这个罪魁祸首，人体衰老还和中枢神经系统、心理情绪、营养状态、生活习惯、自身免疫力等因素有关。既然人体衰老和氧自由基的破坏密切相关，那么，设法减少氧自由基的生成也就成了我们抗拒衰老的努力方向。幸运的是，科学家们在这方面已经给我们支出了不少妙招。

    ②找个低氧的环境  

通过人类长寿地区分布情况的研究，专家们意外发现：长寿人群常分布在一些山区，基本上海拔1500~1700米左右，那里空气氧含量比平原地带要低。根据氧自由基学说，人的生存环境中氧的密度越高，产生的氧自由基就越多，人衰老就越快。基于这一理论，近年来世界上不少国家纷纷建立高山疗养院或地面低氧治疗室，以低氧空气防止某些疾病和增强体质。

先别一冲动就立下雄心壮志要移居西藏哦!也并非是越缺氧越有益于健康长寿。人们都知道，长期居住在高原的人易早衰。专家们经过研究证明：海拔越高，缺氧越严重，机体清除氧自由基的能力也越差，人体内氧自由基增多的情况越明显。这是造成高原人人体组织与功能受损的重要因素之一。

    ③吃准食物抗氧化  

吃能抗衰老，这可是个大福音。不过，更关键的在于选择吃什么。维生素E和维生素C都具有较强的抗氧化性能。尤其是维生素E，它由较强的捕捉自由基的功能，并使其还原，终止连续反应。此外，微量元素硒也有很好的抗氧化性能。这些物质都是过氧化脂质的“克星”，有利于延长细胞寿命。豆、蛋、鱼类和植物油中，都含有丰富的维生素E;各种有色蔬菜、瓜果中，都含有大量的维生素C;大蒜除了较强的杀菌作用外，还含有较多的硒。经常食用这些物质，都有一定的抗衰老作用。

    ④日光炎炎避着点  

懒女孩们，现在你又多了一个少出门的理由哦!专家们研究证明，自由基的产生和阳光过度照射也有一定关系。因此，阳光虽对一切生物的生存，对人体的生育、骨骼的生长、神经系统的发育等具有不可缺少的作用，但过度的接受阳光照射，对人体健康是有害的。除了高强度、长时间的阳光暴晒易使人患皮肤癌外，它能够促进皮肤老化已成为事实。因此，抗衰老专家认为，日光浴应适可而止，不宜大力提倡，尤其是夏天应尽力避免阳光暴晒。

    ⑤吃颗现代“不老丹”  

现代的科学家们也在努力炼出让人不衰老的仙丹妙药。目前，国外大多从植物中提取过氧化物——歧化酶(SOD)，用于治疗自由基的产生。我国国内也根据中益脾胃肾学说理论，经多年动物实验和临床验证，研究出了应用中药健脾益肾激发人体本身产生抗体，从而达到对抗自由基损伤的目的。不远的将来，吞一颗这样的“仙丹”对于怕衰老的懒MM们应该是最便捷的方法了。