三高人群主食适宜与禁忌需牢记

“三高”的危险性在于，此病症能诱发多种心脑血管疾病，研究表明，其发病率与死亡率已远超过其他疾病。正所谓：病从口中入。“三高人群”的产生正是因为很多人在饮食上的不合理。以下小编将介绍，三高人群主食，适宜与禁忌有哪些?

 高血压人群 - 适宜饮食：

1、高蛋白食物

2、富含钾、钙元素

3、新鲜水果、蔬菜

 主食推荐： 玉米、豆浆、蜂蜜、香菇、海参、海带、黄瓜、青笋、菠菜、芹菜、洋葱、苹果、香蕉、柿子、葡萄、马齿苋、苦菊、山竹、火龙果、椰汁。

 高血压人群 - 禁忌饮食：

1、切忌容易胀气的食物

2、切忌含饱和脂肪酸

3、切忌辛辣刺激

 高血脂人群 - 适宜饮食：

1、富含钾元素

2、高蛋白的食物

3、富含维生素、膳食纤维

 主食推荐： 金针菇、香菇、海带、灵芝、荷叶、何首乌、花生、瓜子、酸奶、牛奶、黄豆、燕麦、芝麻、玉米、蚕蛹、大蒜、苹果、猕猴桃、甘蔗、紫菜。

 高血脂人群 - 禁忌饮食：

1、少吃动物脂肪

2、少吃甜腻

3、戒烟忌酒

4、少吃胆固醇含量高的

 高血糖人群 - 适宜饮食：

1、富含纤维素

2、五谷杂粮

3、富含维生素B族

 主食推荐： 牛奶、茶叶、枸杞子、小麦麸、黑木耳、豆腐、藕、西红柿、豇豆、黄鳝、蚕蛹、泥鳅、猪胰、芹菜、菠菜、黄豆、山药、冬瓜、洋葱、苦瓜。

 高血糖人群 - 禁忌饮食：

1、切忌高胆固醇

2、切忌糖制甜食

3、忌喝酒、抽烟

以上是小编针对三高人群主食，适宜与禁忌做了一些整理，大家已经有所了解。“三高人群”是对高血压、高血脂、高血糖的统称。三者可能单一存在，也可能相互关联，大家应根据具体情况，对食物进行选择。小编提醒您，日常生活中，要适当的运动、合理的饮食、保持愉悦的心情。