大运动量恶心呕吐健身呕吐的原因

每个人都想拥有健康的身体，线条优美的肌肉，男人想要八块腹肌在身，女人则想要练出马甲线，瘦腿，瘦肚子。无论平时上班多忙，很多人也要抽出时间去健身房挥洒一波汗水。健身固然对身体有百利，但是也要讲究科学的训练方法，合理制定训练内容和训练强度才能真正的提升自己的身体素质。

运动时或运动后恶心想吐的原因多种多样，有的人是太久不健身，突然猛的运动一下就受不了了，即使这个运动强度并不算大，就是因为突然恢复大强度训练对身体造成了刺激，胃肠负担比较大，就造成了呕吐。如果空腹运动或饭后立即运动，也容易出现恶心想吐的情况，原因一般是胃痉挛。如果是这样的问题，就不用太胆心，症状一般是一过性的，下次记得别在类似状态下剧烈运动就可以。还有健身达人也会出现呕吐的情况，确实如果超过了自己身体所能负荷的运动量就会出现恶心呕吐的情况，但是有的人几乎是每次训练后都有类似情况，如果不是每次训练强度都超出了体能范围，导致身体缺氧，消化系统素来又弱，导致了刺激性饿恶心想吐，而且症状已经严重到一定程度，那么建议还是去医院看一下，有可能是代谢性酸中毒的原因。

众所周知，剧烈运动会促成人体的高代谢状态，身体会急性缺氧，而运动时，身体本身就会分泌大量乳酸，而急性缺氧状态又会使体内的代谢无法正常进行，丙酮酸大量转化为乳酸，产生乳酸性酸中毒。它的临床症状一般表现为呼吸加快加深，但是如果在剧烈运动后产生，往往不容易被分辨出来，而胃肠道反应则是另一个典型症状，包括恶心想吐、轻微腹痛、食欲下降等，这和代谢性酸中毒造成的体内电解质失衡以及神经系统反应紊乱有关。

代谢性酸中毒的后果是什么，重症的并发症暂且不提，代谢性酸中毒首先就会分解体内的蛋白质，长此以往别说健身，营养不良都有可能。如果胃肠症状严重，还会让你经常难受无法愉快地锻炼……所以如果实在不放心，就赶紧到医院寻求医生的帮助吧。

总之，健身或运动要量力而行，如果是刚打算开始健身的血气方刚的小伙子，还是人到中年但想要再次燃烧青春的上班族，一定要注意刚开始不要给自己太多运动量，等身体适应了初期的运动负荷之后，再增加训练强度，希望诸位锻炼身体时可以循序渐进的进行，这样才能保障身体不会被累垮，并一步步达到自己理想中的目标。