炎炎夏日，吃西瓜减肥，真的可以吗？

炎炎夏日，如何做才能让自己倍感舒适？那肯定是空调房里喝冰阔落，吃 ，这是飞扬的感觉！一套组合拳，感觉夏季也不是那么炎热了。

众所周知，夏天的西瓜有着独特的滋味，让大家欲罢不能。如果有夏季最喜爱的水果榜单，西瓜肯定闯进前三甲。西瓜好吃，冰镇的西瓜更好吃，但是网传一块西瓜六碗饭，减肥的小伙伴纷纷留下了不争气的泪水。夏天不能吃西瓜，那还能叫夏天吗？不过，西瓜真如传言中热量那么高吗？今天我们一起了解一下吧。

 一块西瓜≠六碗饭

网上有传言，一块西瓜六碗饭，很多小伙们难以接受这个沉痛的“事实”。实际上，一碗饭约为150g，热量176大卡左右，而150g的西瓜热量为45大卡。一碗饭相当于4块150g西瓜的热量，一块西瓜等于六碗饭的说法并不准确。

既然西瓜热量这么低，那炎炎夏日吃西瓜减肥，岂不美哉？先别下决定，看完下面的内容自然明白。

 西瓜吃了容易停不下来

大家应该知道冰镇过的西瓜，甜度更高，口感更佳。西瓜中的大部分糖为 ，这种糖在低温下甜度更高口感更佳，所以大部分时候西瓜吃起来一口接一口，根本停不下来。

西瓜本身热量并不高，但禁不住吃得多。假设一个西瓜为3000g，那半个西瓜为1500g，热量450大卡左右。作为零食或饭后甜点，下肚半个西瓜，这热量实属不低。

如果只吃西瓜减肥，那是不是可行性很高。其实，单纯吃西瓜减肥并不靠谱。

 吃西瓜减肥，不靠谱

除了上面提到，吃西瓜容易吃多，导致摄入热量过多。还有一点，间接导致只吃西瓜减肥不靠谱。西瓜本身含水量较高，吃瓜后饱腹感强烈，但是消化吸收很快，不过一会就会饿了。减肥的小伙伴本来想用吃西瓜代替正餐，但因为吃瓜后饿得快，只能再次进食。整体上不仅不利于减重，甚至可能变得更胖。

另外，光吃西瓜减肥还有一个危害，那就是可能导致营养不足。减肥时，不建议单一饮食减肥，尽量做到饮食多样化，控制好摄入食物的总热量，加强日常生活中的运动锻炼，减肥效果自然就会出来。

吃西瓜减肥不靠谱。不过，减肥的小伙伴把西瓜当成零食或甜点还是不错的选择。当然，不能吃太多。