母乳喂养很重要新妈妈吃什么可以增奶

　　一般来说，母乳都能够满足宝宝的营养需求和食量的。但是有些新妈妈可能会由于生理、心理等因素出现母乳不足的情况。这个时候不应该轻易断奶，在食疗增加母乳的情况下，妈妈也可以适当喂一些配方奶粉。

　　如何增加妈妈的母乳

　　妈妈如果乳汁不足，可以利用下面的方法来增奶：

　　1.心理调理。妈妈要相信自己有能力哺喂宝宝，有这种信心才能坚持母乳喂养。同时妈妈也要多放松自己，保证充足的睡眠，这样可以促进乳汁的分泌。

　　2.多多哺喂。很多妈妈感觉自己的奶水少就更不爱喂宝宝了。其实应该将宝宝放在妈妈身边，一旦有需要就给宝宝喂奶，夜间间隔可以稍微长一点。而且可以适当延长每侧乳房的喂奶时间。宝宝多吸吮，母乳受刺激，奶量就会越来越多。

　　3.多喝宝宝接触。妈妈应该多与宝宝接触，宝宝的皮肤、动作、表情和气味都能促进催乳素的分泌，有助于增加乳汁分泌。

　　4.药物催乳。可以在医生的指导下服用一些能促进泌乳的中成药和西药。

　　5.食物催乳。妈妈要保持膳食结构合理，保证营养。民间有很多催乳食疗方，比如鲜鲫鱼汤、猪蹄炖花生等，妈妈可以多吃。

　　推荐一款使乳汁分泌通畅的食谱：

　　丝瓜炖排骨

　　材料：猪排骨500克，丝瓜200克，枸杞子10克。

　　调料：姜片、葱段各5克，盐4克。

　　做法：

　　1.排骨切段洗净，入沸水锅中略焯，捞出沥干。

　　2.丝瓜洗净，去皮，切菱形块。

　　3.将排骨放锅中，加清水大火煮沸，加葱段、姜片，转小火煮1个小时，再放丝瓜块、枸杞子炖熟后，放盐调味，搅匀即可。