白领饮食睡眠不规律该怎么办

记者最近从《中国城市白领健康白皮书》发现，由于生活方式不科学和健康意识不足，白领疾病的发病率逐年上升。根据关于饮食、睡眠、锻炼和心理的调查，近80%的白领每天都有不规律的饮食和睡眠，并感到疲劳。23.7%的受访白领表示早餐“免费供应，晚上不吃”；20.7%的受访者经常在户外吃快餐，这不能保证蔬菜和水果的正常摄入。54.4%的受访者认为他们每天睡眠不足，而32.4%的受访者睡眠质量差。
46%的受访者偶尔锻炼。中华医学会健康组织会员、北京市卫生防护协会会长韩小红博士表示，通过对2000份慈明体检前健康状况的客户问卷与体检结果的对比，发现熬夜、上网、空调生活、过分追求体形和排毒等四种不科学的生活方式与被调查者体检结果异常密切相关，也是近年来心血管和糖尿病疾病年轻化趋势的主要因素。
白领越年轻，他们锻炼的越少。年轻人没有老年人锻炼得多。年轻女性受到盲目减肥和塑身等错误观念的影响，她们的饮食比其他群体更不规律。应该注意这些现象。对此，中国医疗卫生协会、中国医院协会MTA分会、北京市卫生防护协会《时尚健康》、慈明体检团院士顾问团共同提出&ldq

uo;22点前睡眠计划”，呼吁白领开展“早餐运动”，树立良好的生活方式。