怎么远离教师三大职业病

　　据报道，沈阳医学院预防医学系教授王灿日前随机调查18所中学的1016名教师，结果显示，65.1％的中学教师患有一种或一种以上的职业病。其中，腰背痛、咽炎、颈椎病、痔疮和胃炎或胃溃疡是排在前5位的疾病。该调查分析同时得出如下结论：咽炎、胃炎或胃溃疡在30岁以下人群中占首位，痔疮在30岁至39岁年龄中患病率最高。

　　讲出来的病：慢性咽喉炎

　　咽喉炎是教师群体中最常见的职业病之一。有关数据表明，教师患咽喉炎者占到这个群体的三分之一左右。教师讲课用嗓时间过长、频率过高，或用嗓发音强度过大，均会使咽喉部组织疲劳损伤。

　　教师咽喉疾病症状以声音嘶哑为主。早期嘶哑时轻时重，休息后可恢复正常声音。若用嗓过多则易哑，咽喉有不适感、异物感，感觉分泌物粘附于喉腔，说话时需先将嗓子“清理”一下。重者嘶哑呈持续性，甚至失音。

　　温馨建议：教师应注意科学用嗓，课间最好闭口休息，用温水润润嗓子。平时少高声说话，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物，可常饮绿茶、菊花茶，食用蛋类、萝卜、丝瓜、梨等，少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物。

站出来的病：腿部浮肿、静脉曲张

　　多数老师讲课往往一站就是几个小时，站立时间过长，会使下肢血液回流受到影响，躯体重量全由脊柱及骨盆、下肢的关节超负荷承载，造成下肢肿胀、腰背肌肉劳损酸痛、膝软足麻、肿胀，严重的还会引起静脉曲张。

　　温馨建议：讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。晚上睡觉前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能安然入睡。

坐出来的病：颈、腰椎疾病和痔疮

　　因老师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成腰肌劳损和颈椎疾病。长期久坐使人体对心脏工作量的需求减少，心脏功能下降，血液循环不畅，静脉回流受阻，直肠肛管静脉扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮。

　　温馨建议：教师要注意劳逸结合，平时伏案工作一段时间就要起身到户外活动一下筋骨，做腰部和颈部的运动，呼吸新鲜空气，做几个下蹲起立的动作，用手掌由轻到重拍打臀部若干次，以使血脉畅通。此外，还应常吃水果，多饮水，少食辛辣燥热食物，以预防便秘。