民间坐月子有哪些陋习

4705

发布:2022-01-11 16:29:36  来自 为伊宽笑颜 女儿家会员


  陋习之一:高蛋白多多益善

  正确观念:蛋白质充足不过量,保证均衡营养

  民间认为,产后气血大亏,需要大补大养,因此主张“坐月子”应该吃得越多越好,而且多是鸡鸭鱼肉蛋和甜食。产褥期比平时多吃些鱼禽肉蛋奶等动物性食品,以补充优质

  蛋白质,这是非常必要的。但是,蛋白质并非越多越好。蛋白质过多会加重胃肠道负担,引起消化不良,诱发其他营养缺乏,发生多种疾病。另外,过量的食物也是造成肥胖的原因。

  忠告:产妇每天吃鸡蛋2—3个(若其他动物性食物来源少,可多吃一些,但最多不要超过6个),鱼禽肉类200克,奶及奶制品250—500毫升,豆制品50—100克。这样的话,蛋白质已足够了,再吃些其他食物(如粮谷、蔬菜等),营养就更全面了。

  陋习之二:汤比肉有营养,光喝汤不吃肉

  正确观念:肉比汤的营养更丰富,汤和肉应一起吃从营养学讲,鸡汤、鱼汤、肉汤等不仅味道鲜美,还能刺激胃液分泌,帮助消化,尤其是汤中还含有一定量的可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分。

  从生理上讲,产妇的基础代谢比一般人高,容易出汗,又要分泌乳汁哺育婴儿,所以,需水量比一般人高,产妇多喝一些汤是有益的。但是,不要错误地理解“汤比肉更有营养”,只喝汤不吃肉的做法是不科学的。因为蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中,溶解在汤里的只有少数,肉比汤的营养要丰富得多。

  忠告:肉和汤一起吃,既保证获得充足营养,又能促进乳汁分泌。

  陋习之三:喝骨头汤补钙最好正确观念:奶类是最佳补钙食品

  妇女产后担负着分泌乳汁、哺育婴儿的重任,对钙的需求量较大。若膳食中钙供给不足,母体就会动用自身骨骼中的钙,以满足乳汁分泌的需要。这样一来,造成了自体骨质疏松,对妇女产褥期乃至今后的健康将带来不利影响。有人认为,产后要补钙,最佳的办法就是多喝骨头汤。其实,骨头汤中虽然含有钙,但量不多。补钙的最佳食品是奶和奶制品,不仅含钙多,吸收率也高,是天然钙的极好来源。

  忠告:产妇每天喝牛奶250—500毫升,并多吃含钙丰富的食品,如小虾皮、小鱼(连骨吃)、芝麻酱、豆腐等,以达到补钙的目的。

  陋习之四:不能吃生冷蔬菜水果

  正确观念:摄入足够的新鲜蔬菜和水果

  民间流传着产后不能吃生冷或凉性食物,认为蔬菜水果都是凉性的,因此,许多产妇在“坐月子”时不吃蔬菜水果。其实,这种顾虑是多余的。产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上卧床时间长,运动量减少,使得肠蠕动变慢,“排便肌”无力,极容易发生便秘。如果再禁食蔬菜水果,不仅会引发便秘、痔疮等疾病,还会造成多种维生素、矿物质、微量元素缺乏。

  忠告:产妇每天吃蔬菜500克、水果100克,要选择有色蔬菜,尤其是绿色蔬菜。

  陋习之五:喝牛奶吃鸡蛋补铁

  正确观念:动物肝脏、血和瘦肉类是含铁丰富的食品

  民间常说的“贫血”,大部分是由缺铁引起的。产妇对铁需要量大,容易发生缺铁性贫血。有人认为,多吃鸡蛋、牛奶就可以纠正贫血。其实,这是不正确的。虽然牛奶含蛋白质、钙等很丰富,是一种营养较为全面的食物,但含铁却很少,是一种“贫铁食品”。鸡蛋中含铁略高,但由于蛋黄中含卵黄高磷蛋白,会干扰铁的吸收。因此,仅吃鸡蛋、喝牛奶是不能纠正贫血的。

  忠告:产妇应多吃瘦肉、动物肝脏和血,同时补充维生素C,以促进铁的吸收。



话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

娱乐话题推荐:

  • 产后妈妈的美颜餐
    新妈妈在生完宝宝后容易出现脸部浮肿、面色晦暗、长痘痘等现象,而食用一些健美药膳,却可以起到良好的恢复效果。这几款产后美容餐是不是很吸引人呢?赶快来学着做吧!推荐美颜餐——红枣菊花粥材料:红枣50g、大米90g、菊花15g,制作:把三
  • 重塑女人性感酥胸断奶后丰胸的科学方法
    断奶后丰胸之穿合适的内衣:生完孩子喂完母乳,妈妈们的胸部大小以及形状难免会出现一些改变,这时候,穿着合适的内衣就显得尤为重要。也许您的尺寸早已改变了,所以生育之前的内衣如果穿不上或者太大了,您也不要勉强自己穿上。除了选择适合生育之后的您的胸部大小的
  • 宝宝肠胃不好该如何调理
    宝宝肠胃不好会有哪些症状呢?症状一:肠胃不好会导致宝宝出现食欲减退的现象,所以妈妈们要是发现宝宝进食出现异常的话,那么就证明宝宝的肠胃出现了问题。症状二:肠胃不好就会导致食物滞留在食道中,难以排除,出现口臭的症状。症状三:出现溢奶,呕吐等现
  • 性爱姿势影响生男生女吗
    编辑推荐:想生男孩吃什么好?采用体位不同的性爱姿势是影响生男生女的方法之一。根据X精子和Y精子的活力和对生殖道环境的适应能力不同,可以判断,性爱姿势及深浅影响生男生女。如果射精位置浅,则精子到达子宫的时间就比较长;相反,射精的位置深,精子即可早点到
  • 家长如何预防宝宝中暑
    随着夏天的到来,很多家长都面临着护理宝宝,预防宝宝中暑的挑战,特别是一些没有经验的新妈妈。那么新妈妈应该如何预防宝宝中暑呢?一是要根据天气增减衣物。夏天天气炎热,很多家长都会给宝宝穿得很少,却导致宝宝感冒,而有些则是捂着宝宝,宝宝却中暑了。夏天
  • 给宝宝喝果汁代替喝水真的好吗
    不管是”长相讨喜“的蔬菜汁,还是味道诱人的水果汁,果汁在宝宝圈中真可谓是深受喜爱,颇负盛名。也许五成的宝宝不爱吃蔬菜,可是却有八成的宝宝喜欢喝果汁。凭借着鲜艳的颜色,和甜甜的味道,果汁可是“收买”了不少宝宝的胃。但是,给宝宝喝果汁代替喝水,真
  • 新妈咪产后贫血吃什么好?
    分娩中由于出血过多容易引起贫血,产后贫血,是产后妈咪感到疲乏与无力的重要因素。因此需要及时调治。新妈产后贫血食疗六方1、当归生姜羊肉汤选料当归20克,生姜15克,羊肉250克,山药30克。制作将羊肉洗净切片,当归用纱布包好,同山药、姜片
  • 四种情况下不宜给宝宝理发
    一、八成婴童在外理发后不适在外理发后80%左右的婴童出现不适,包括红斑、瘙痒、红肿、情绪不安等。婴童在理发中被误伤的几率也很高:在回收的十万余份问卷中,超过七成的宝宝曾被误伤。而据调研中针对理发店的数据显示,一个月时间内,有超过60%的理发店曾发生
  • 新妈妈坐月子的饮食禁忌
    一、坐月子的饮食禁忌1、酸、辣和甜的食物酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠,引起很多不适。甜食最好只喝红糖水,过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖。2、盐渍食物盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢,咖啡及含某些
  • 有奶结怎么办疏通奶结最有效方法在这里
    当孩子诞生的那一刻,不少妈妈就进入了阴霾期。开奶困难、乳量下降、产生乳结,各种关于哺乳的烦恼出现,想让新手妈妈全心照顾孩子都困难。尤其是产生了奶结的宝妈,宝宝喝不到奶,自己涨奶难忍说,严重时还会导致乳腺炎。苦不堪言的宝妈们该怎么办呢?疏通奶结最有效
  • 宝宝易得尿路感染如何护理
    为什么宝宝容易得尿路感染?1、小宝宝需要经常用尿布,又不能控制排尿、排便,尿道口常常受到粪便污染。特别是女孩尿道口较短,男婴有阴茎包皮,加之尿路免疫功能、膀胱防御机制较弱,容易使尿路发生上行感染。2、尿路的先天畸形,是身体各部位先天畸形中发生率
  • 产后为什么会性生活障碍
    石蕾是某汽车客运站的出纳,老公廖原是同单位的公交车司机。婚后,他们的感情一直不错,性生活也很满意。婚后第二年,石蕾艰难地产下一女婴。回想起当时产房里的情景,石蕾至今心有余悸。那天,被分娩的阵痛折腾了整整一天,饭吃不下,觉睡不着,尿也拉不出来,医生说是子
  • 剖腹产到底怎么剖产妇一共要挨几刀
    亲们,你听说过吗,据说剖腹产特别疼,需要把“七层”肚皮给一一剖开才能见到宝宝。What?难道不是顺产太疼太遭罪才果断选择剖吗?看来横竖都是疼啊!嘤嘤嘤!在这里,编辑要来给准妈妈们科普下啦,剖腹产是否是传闻中那么恐怖?产妇到底一共要挨几刀呢?看看
  • 顺产产妇的2大注意事项
    顺产产妇的注意事项之一:饮食宜荤素搭配,忌荤腥为主受到传统文化的影响,孕妇在顺产之后都需要进补。因为产妇在顺产之后容易脾虚两亏,精神状态较差,尤其是体内积压的淤血过多,造成腹痛不已,甚至大出血的现象屡屡频发,这时候进补是非常有必要的,于是大鱼大肉就
  • 产后妈妈的饮食方法
    1、多吃含胶质的食物经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间,体内营养消耗较大,有的妈妈如果不注意营养补充,甚至脸色也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。2、别忘了适
  • 产后减肥早餐怎么吃营养早餐推荐
    产后瘦身吃什么,对于爱美的妈妈们来说,可不是一件简单的事情。既要保证产后身体恢复的营养和母乳的供给,又要尽可能地减低热量摄入。简单的说就是,吃多怕胖,吃少怕不够营养。其实,想要产后减肥,吃对早餐很重要,而早餐的搭配又是对有效减肥起到关键作用。一顿好的减
  • 产后脱发怎么办吃这些帮你补回来
    产后脱发的现象其实是正常的,一般来说,导致产后脱发的罪魁祸首就是以下几个了,记住它们!1.分娩性脱发据统计,约有35%-45%的女性在产后会出现不同程度的脱发现象,医学上又叫做分娩性脱发。所以各位妈妈是不用过于焦虑的哦。2.激素水平导致的头
  • 宝宝奶粉喂养容易消化不良怎么办
    促消化药物别跟奶粉一起吃在宝宝吃奶粉的过程中,出现消化不良的问题,其实原因有很多,各种天气原因、喂养不当等都会导致宝宝的肠道消化功能紊乱,随之出现一些恶心呕吐、消化不良、大便不成形、腹泻的问题,很多妈咪会想到给宝宝吃促消化的药物,但其实,宝宝吃药最
  • 产后多久可以同房
    产后的女性最关心的问题之一是“产后多长时间可以同房”?专家说,产后女性还不能马上同房。因为刚分娩玩,女性的身体还没完全恢复,所以还不能马上同房。产后多长时间可以同房?月子专家说,合适的过性生活时间在产后2个月以后。产后的女性生殖器官大约需要8周左右
  • 奶粉冲不好四个细节在作怪
    又到每日给家里的小天使冲奶粉时间,这奶粉怎么就那么难冲呢?不是结块,就是温度过高,甚至是气泡一大堆,弄得跟啤酒一样。回顾了冲奶粉的全程,愣是不晓得在哪个环节出了错。出错细节1:冲调水温不当在成年人眼里,冲奶粉,目的地就是可以喝,那把水倒进去,搅