哺乳期怎么下奶这些催乳食谱要多吃

3358

发布:2022-02-12 07:04:04  来自 海棠未雨 女儿家会员


  哺乳期的很多妈妈会出现奶水不足的情况,那么哺乳期吃什么下奶呢?一起来看看吧。

哺乳期怎么下奶 催乳食谱大全 哺乳期吃什么奶水多

  哺乳期吃什么奶水多

  哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水,让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶,例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物,浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律,宜保持心情舒畅,避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋,火腿鲫鱼汤,黄豆猪蹄汤等可促进发奶。所以,哺乳期妈妈吃什么奶水多,不妨就选择以下介绍的食物吧。

  1、莴笋:莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是,据分析,莴笋除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此妈妈在食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

  2、豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

  3、花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

  4、豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

  5、茭白:茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈,由于茭白性冷,脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外,茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

哺乳期怎么下奶 催乳食谱大全 哺乳期吃什么奶水多

  下奶食谱

  1、炖豆腐猪蹄香菇

  原料:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄1个(约1000克左右),盐10克,姜丝5克,味精3克。

  制作:净猪蹄去净毛,清水洗净,用刀斩成小块,待用。把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟,用清水洗净,切成小块。将丝瓜削去外皮,清水冲洗净,切成薄片。把香菇先切去老蒂头,清水浸软后,洗净。将猪蹄置于洗净的锅中,加水约2500克,于炉火上煎煮,煮至肉烂时,放入香菇、豆腐及丝瓜,并加入盐、姜丝、味精,再煮几分钟后即可离火,分数次食之。

  应用:豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用,豆腐作为一种催乳食物,有益气和中,生津润燥,清热解毒的作用;猪蹄填精血,滋阴液充乳汁,诸味合用,气味芳香,通中有补,不滋腻碍胃,是下乳的常用食疗等。两者配合一起,能促进乳汁分泌。

  2、沙锅鲫鱼

  原料:鲜鲫鱼2条(约600克),猪肥膘肉30克,粉条30克,盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。

  制作:将鲫鱼刮鳞去鳃,取出内脏,洗净,在鱼身两侧斜切成十字花刀,放入沸水锅内烫一下,捞出,控干水。将猪肥膘肉洗净,切成小丁;香菜择洗净,切成末;粉条用温水泡软;葱去皮洗净,切成丝;姜洗净,切丝。洗净沙锅,放入鲫鱼、肥肉丁、粉条,添汤,加盐、料酒、醋、白糖、姜丝,盖上盖,将锅置于火上,烧开后撇去浮沫,改用小火炖30分钟,加味精即成。

  应用:沙锅鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素,能促进乳汁的分泌。

  3、鲜鲤鱼汤

  原料:鲤鱼1条,盐、姜片各适量。

  制作:将鲤鱼洗净,去鳃及内脏,用沸水焯过。在沙锅注水烧开,放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟,至鱼熟即可。

  应用:鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分,具有可以益气健脾、清热解毒,滋养开胃的作用。对妈妈们来说,鲤鱼汤热量低,可以帮助促进乳汁分泌,是常用的下乳食品。

  4、黄豆汤

  原料:猪猪蹄蹄1只,黄豆60克,黄花菜30克。

  制作:猪蹄1只洗净剁成碎块,与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂,入油、盐等调味,分数次吃完。2-3日一剂,连服3剂。

  应用:猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方,它适用于乳汁化生不足的缺乳,服用猪蹄汤要分次,汤多肉少,否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳,反而补不进。适合哺乳期奶水少,无乳胀,乳房柔软的产妇。

哺乳期怎么下奶 催乳食谱大全 哺乳期吃什么奶水多

  哺乳期奶水不足如何护理

  1、哺乳期选戴合适文胸。一般情况下,哺乳期的妈妈胸部会比产前的要丰满一些,为了保护好乳房,不让乳房受到压迫,保证奶水充足,最好是专门为哺乳妈妈设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸,这样不仅方便哺乳,还有利于身材的恢复。

  2、喂奶前后护理乳房。哺乳期妈妈在给宝宝喂奶的时候,喂奶前后的乳房护理是十分重要的。第一次哺乳前,用清洁的植物油涂在乳头上,使乳头的痂垢变软,再用清水将乳房洗净。每次喂奶前,都要洗净双手、乳头及乳晕,洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗,以防宝宝鼻咽传播细菌。

  3、保护好乳头。乳头应保持清洁,如发生乳头裂伤,应暂停直接喂奶,可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝宝;也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上,防止感染,促使痊愈。

  4、防止乳房变形。通过运动保持胸部健美。产后妈妈到哺乳期结束后,适当进行游泳,或者进行扩胸运动,有助于防止乳房变形。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用,有助于胸肌均匀,平时看电视时,做一做扩胸运动,可锻练胸部肌肉,使胸部结实。

  哺乳期下奶注意事项

  哺乳期妈妈为了宝宝的健康,往往都十分注意奶水的质量和是否足够,因此,要了解哺乳期吃什么下奶外,还需要注意哺乳期下奶注意事项,这样有助于帮助宝宝更好地喂奶,同时也让妈妈更健康。下奶的工作不能急于求成,哺乳期下奶注意事项有以下两点:

  1、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

  2、为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积。(参考网站:摇篮网)

  精彩推荐:哺乳期妈妈要吃好 这样奶水才会足


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

娱乐话题推荐:

  • 5个月的宝宝吃什么好
    在第4个月添加果泥、菜泥和蛋黄的基础上,这个阶段可以再添加一些稀粥和汤面,还可以开始添加鱼肉。当然,宝宝的主食还是以母乳或配方奶粉为主。5个月的宝宝吃什么好?1、鱼泥鱼泥可以给宝宝提供丰富的动物蛋白、B族维生素等。2、水果、蔬菜水果
  • 剖腹产到底怎么剖产妇一共要挨几刀
    亲们,你听说过吗,据说剖腹产特别疼,需要把“七层”肚皮给一一剖开才能见到宝宝。What?难道不是顺产太疼太遭罪才果断选择剖吗?看来横竖都是疼啊!嘤嘤嘤!在这里,编辑要来给准妈妈们科普下啦,剖腹产是否是传闻中那么恐怖?产妇到底一共要挨几刀呢?看看
  • 宝宝上火可以喝葡萄糖补充营养吗
    宝宝上火可以喝葡萄糖么葡萄糖具有一定利尿的作用,从中医角度上来讲是可以起到降火的作用的!葡萄糖属于单糖,比牛初乳和半乳糖都容易消话,是很容易分解成能量的,孩子还要喝点水这样是比较好的,可以防止喝奶粉上火。如果宝宝不爱喝水可以喝点清火宝,属于药食同源
  • 产后性冷淡是怎么回事
    一是过早开始性生活。女性在生育后,因怀孕、分娩所引起的全身及生殖系统的变化,对性欲会产生一定的抑制作用,一般到产后两个月,各器官才能恢复正常,性欲才会逐步恢复如孕前状态。如果产后过早地开始性生活,尤其是有些丈夫在妻子不情愿的情况下“我行我素”。这样不仅
  • 新手爸妈切忌对宝宝做这些事
    为了少犯点错误,新手爸妈们现在就来了解下养育婴儿切忌做的事情有哪些:一、遇到情况就失措惊慌不已这是很多新手爸妈最常犯的错误,心理专家表示,像婴儿呕吐、溢奶等,这些生理反应让很多新手爸妈太敏感,小题大做,包括宝宝在吃喝拉撒方面多了或少了等情况都会
  • 分娩前有哪些征兆?
    小编推荐:B超单男孩女孩区别怀孕晚期,准妈妈发现内裤有血迹,该如可是好?准妈妈要分娩了吗?有一些孕妇,发现自己的内裤有血迹,以为要生了,一家人立即全部赶到医院来,结果医生说还早呢。见红是分娩的先兆,如果见红同时伴有规律宫缩,那么离做妈妈已经不远
  • 教宝宝说话的3种错误态度
    婴儿听觉研究专家发现,婴儿脑内的“听觉地图”大概到1岁左右完成,在此期间,给零岁婴儿输送越多的有意义的声音,越能促进婴儿脑内主管听觉的神经元的敏感性。研究表明,婴儿获得的词汇量的多少,很大程度上取决于母亲对婴儿说话的数量。如何让宝宝更会说话,一
  • 小儿口腔溃疡怎么办
    如果你家的孩子跟你说他嘴巴痛的话,就有可能是口腔溃疡了。那么小儿口腔溃疡要怎么办呢?小儿口腔溃疡的治疗方法西医治疗西方医学则认为小儿口腔和B族维生素,梭状杆菌、文森氏螺旋体感染有关。因此建议可以采用相关的药物进行治疗。比如说补充维生素B2,
  • 坐月子不能喝水吗
    坐月子不能喝水吗?坐月子不能喝水吗?我们中国一直有坐月子的习俗,而且老人们都是家里的“指导权威”。加上老人们有一项说法,那就是“坐月子不能喝水”。这不免让我们奇怪,难道产后就一直不喝水了?这对我们身体有好处吗?坐月子不能喝水吗——坐月子不能喝水
  • 生育保险流程详解在异地生育该如何办理
    生育保险常见问题解答异地生育该如何办理?参保职工自确诊怀孕后3个月内应当持本人社会保障卡、《生殖保健服务证》或《生育证》到经办机构备案。因夫妻分居两地,到其夫工作地点生育或回一方父母居住地生育等原因,参保职工确需异地生育的,应当在备案时一并提供
  • 剖腹产后多久来月经新妈如何应对月经不调
    剖腹产后多久恢复月经这个问题,对于不同的妈咪来说都会有所差异,并且恢复时间南辕北辙,差别非常大,例如哺乳妈咪会晚些,如果来月经的话乳量一般会有所减少,同时会导致乳汁中所含蛋白质及脂肪的量发生变化,所以在此时建议停止喂奶。所以建议定期的到医院进行检查,看
  • 幼儿最喜欢什么样的故事
    众所周知:语言是幼儿智力发展的一个重要标志。孩子从小对成人说话就很敏感,喜欢注视、倾听。这就是托班老师经常用故事吸引孩子的原因。那么,怎样讲故事才能受到孩子的喜爱呢?在实践中。对幼儿讲故事可以分三步走。一、看书讲幼儿对语言的理解能力还很弱,他
  • 想宝宝脾胃好这三种觉不能睡
    我们都知道胃是用来吸收食物的,脾主导消化,好让身体吸收食物中的营养物质,一旦脾胃不好宝宝能摄入的食物和吸收到的营养就会大打折扣,所以护理好宝宝的脾胃是让宝宝健康的基础。对于脾胃的照顾无需什么特别的,一样也是要让宝宝睡好吃好。关于饮食相信很多家长都是
  • 臀部大的女人好生娃?
    小编推荐:想生男孩吃什么好?一、屁股大好生是真的吗?专家道:生产,是一门复杂的学科,考验妈妈的自信心与医师的临床经验。只靠产妇的大屁股是无法保证顺利生产的。二、臀部大=骨盆外部架构大臀部包覆有骨盆的骨组织和软组织:骨组织是我们常说的骨架,而
  • 如何让宝宝秋季不感冒掌握4个穿衣法则
    一场秋雨一场寒,下了几场雨,秋天就这样毫无征兆的来了。昼夜温差大,若是出门穿短袖的话,早上以及晚上会感到阵阵凉意,不一会儿接二连三的喷嚏声就响起来,若是出门穿长袖的话,中午时分又燥热起来。那么,在这个乱穿衣的季节,怎样才能保证宝宝既不冻着也不热着呢?妈
  • 给你小孩子吃粗粮的九大益处
    1。清洁体内环境各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纤维,这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着“体内清洁剂”的特殊作用。2。控制宝宝肥胖膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分,使原有的体积和重
  • 如何判断小儿黄疸类型?从这四点就可以看出来
    家长如何判断小儿黄疸的类型,让宝宝得到最好的治疗呢?我告诉大家几点,希望家长要注意观察宝宝的情况,以便准确做出判断。1,小儿黄疸出现的时间生理性黄疸:一般在出生后3天左右出现,少数在生后第二天起就看到皮肤轻微发黄,或延迟到生后5天出现。以后逐渐
  • 宝宝多大才可以开始吃盐
    宝宝六个月后才可以吃盐人不吃盐不行,吃盐过少也会造成体内的含钠量过低,发生食欲不振,四肢无力,晕眩等现象;严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速,脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。但是,孩子出生的六个月内,由于内部肾脏器官的发育以
  • 夏季坐月子常见的四大误区
    随着气温的一步步攀升,夏天的脚步已经走进了我们的生活。夏天坐月子,或许会让不少年轻妈妈心生烦恼,烦闷死热的环境与传统的坐月子有着不少矛盾。我们需要避免夏天坐月子的四个误区。误区一:夏天也要穿长衣长裤,全身武装。门窗紧闭,禁忌开空调电扇。事实是否
  • 哪些食物“营养”宝宝大脑
    脂质对于宝宝的大脑发育来说,脂质是第一重要的营养素。因为人的大脑约有60%是由脂质组成的,是形成脑细胞和脑神经纤维必不可少的营养成分。脂质是不饱和脂肪酸,包含卵磷脂、胆固醇、糖脂、神经磷脂等,其中以卵磷脂含量最多,需求量也最大。脂质可维持神经细