怀孕初期饮食注意事项大全

　　　 大多数女性怀孕初期都会因妊娠反应孕吐而食欲下降或者口味发生变化，所以无论是酸、辣、咸、淡，都应在健康、不影响胎儿的前提下来迎合孕妈的喜好。不要忌口太多。因为饮食的最终目还是孕妈妈能获得充足的营养供给。下面就介绍一些有关饮食的怀孕注意事项。

　　　　1、吃容易消化的食物

　　　　由于孕初期妈妈们会受到早孕反应的影响很容易出现食欲不振和呕吐的症状，所以这个时候孕妈妈们就应该尽量选择一些容易消化的食物，这样既可以有效缓解孕吐的情况而且还不会导致便秘的情况发生。

　　　　2、不要忌口

　　　　很多女性孕初期的时候就开始忌口这个不吃那个不吃，这是十分不正确的，小编建议孕初期千万别忌口，特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，不仅可以减轻呕吐，还可以增加进食量。

　　　　3、叶酸的补充

　　　　我们都知道胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，很多女性在备孕阶段就开始补充叶酸，所以孕初期的妈妈们在饮食上需要格外注意叶酸的补充哦，因为叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

　　　　孕吐吃什么酸性的食物比较好

　　　　1.从营养方面来说，孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕妇食欲，减轻早孕反应。

　　　　2.从怀孕 2―3月后，胎儿的骨骼开始形成酸性物质可促进钙的吸收和骨骼成长，还有助于铁质可促进钙的吸收和骨骼成长，促进造血。并不是说只要是酸味就一定好的食物，这里所说营养包括新鲜水果和酸奶等营养食品。

　　　　3.很多新鲜的瓜果含酸味，这类食物有丰富维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸

味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，也可在食物中放少量的醋西红柿酱，增加一些酸味。

　　　　4.水果有酸枣、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、西红柿等，但山楂不适宜孕妇食用。孕妇食较多的山楂制品，会刺激子宫收缩，甚至造成流产。而人工腌制的酸菜、泡菜等几乎不含任何营养成分，却含有致癌物质亚硝酸盐，不适宜孕妇食用。酸奶但营养价值高，而且对厌症状有一定的治疗作用。酸奶富含钙、优质蛋白多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养排泄有毒物质。

　　　　因此，孕妇贪吃并不是一定要禁止的，只要吃得还算营养，对健康无害，不妨多种食物都吃。