产妇如何恢复精力

　　Nana顺利地生了小宝贝之后，却经常感到自己总是十分疲乏，精力大不如前。看着躺在婴儿床上嗷嗷待哺的小宝贝，以及身边一大堆亟待处理的事务，Nana期待着自己的精力能够尽快恢复到以前的水平。那么，做一个快乐而精力旺盛的新妈咪，该怎样做才能尽快恢复精力呢？

　　专家说：

　　生活中，很多新妈咪都像Nana那样，产后需要迅速调整，尽快恢复旺盛的精力。要做到这一点其实并不难，只要新妈咪们积极思维，吃健康食物，做一些适宜的锻炼，精力水平将会快速回升。良好的精力能够让新妈咪妥善应对啼哭的婴儿、体力的透支，以及一个个不眠的夜晚。

　　1．摆脱消极情绪

　　新妈咪可以在几分钟内把自己想象得更加精力充沛，这是因为人的大脑不断地为身体发送信息。应该试图摆脱消极的想法，比如无助感、焦虑感、愤怒等，这些消极想法会瞬间“吸走”你的精力。

　　快速恢复精力Tips：

　　1．新妈咪可以试图以更积极的口吻跟自己交谈，比如，站在镜子前面，深吸几口气，把一句积极的话重复10遍。在你感到孤独无助的时候，可以对自己说：“我掌控着自己的生活”或者“我有能力应对这种情形”。

　　2．新妈咪也可以通过想象，在脑海里浮现出自己感觉好多了的情景，可以找一个舒服的地方躺下或坐下，想象自己走下一段长长的楼梯，一边下楼梯一边从10数到0，然后重复上面那些积极的话语。待自己感觉放松了，再在脑海里想象上楼梯，然后边上边从0数到10。这个方法可以帮新妈咪重新获得充沛精力。

　　2．吃健康食物

　　食物是恢复精力的关键，因此新妈咪应该很好地关注自己都吃了些什么。

　　快速恢复精力Tips：

　　1．放弃糖和咖啡因：咖啡和可乐虽然能让你短时间内提提神，但是精力也会在短时间内跌落，让你感到更加昏昏欲睡。

　　2．吃含碳水化合物的食物：多吃一些未加提纯的复合碳水化合物（即淀粉类食物），如全麦面包、面条、糙米和土豆等。这些食物能够释放出缓慢、稳定的能量流，帮你给大脑提高能量。

　　3．增加维生素和矿物质：水果、蔬菜、坚果和种子等，都是提升精力的优良营养来源。每天再吃一粒多种维生素剂，也能够很好地起到补充维生素的作用。

　　4．常备快速补充精力的食物：一些水果也能够迅速提升能量，比如香蕉、葡萄、葡萄干和枣等。新妈咪可以随手在茶几上放一些这类小吃，当感到疲倦的时候，吃一点儿这类水果，即可补充体力。