儿童健康饮食搭配食谱推荐

儿童饮食均衡，膳食合理安排，对儿童的身体和   智力     发育都十分重要。食材选得好还不够，还需要巧妙的搭配，为儿童提供不同的营养。这样才能使孩子更健康喔。

腊八 粥的做法    

材料：

糯米半碗，黑米小半碗，花生适量，芸豆适量，赤小豆适量，核桃(干)适量，莲子适量，枣(干)适量，   桂圆     肉适量，白糖少许。

做法：

1、将难以煮烂的材料，如材料中的白芸豆、赤豆、白木耳、米仁、红枣事先用温水泡30分钟。

巧搭美食二：猪肝炒青椒　　猪肝和大青椒也是很好的搭配，青椒的   维生素     C含量很高，有利于人体对猪肝中铁的吸收。可以在午饭的时候为小朋友准备猪肝炒青椒这道菜，就像是能量中转站，不但补充了铁，也为下午的维生素C流失做一些准备。