产后便秘怎么办月子食谱来缓解

　　葱味牛奶

　　原料：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。

　　做法：将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。

　　功效：坐月子的产妇食用这道葱味牛奶能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。

　　香蜜茶

　　原料：蜂蜜65克，香油35毫升。

　　做法：将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。

　　功效：坐月子期间食用这道香蜜茶能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

　　紫苏麻仁粥

　　原料：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。

　　做法：将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。

　　功效：产妇食用这道粥品可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

　　炖参肠

　　原料：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。

　　做法：锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下；将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。

　　功效：产妇食用这道坐月子食谱能够养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。